Bilişsel Davranışçı Terapi, düşüncelerimizin duygularımızı ve davranışlarımızı nasıl etkilediğini temel alan bir yaklaşımdır. Günlük yaşamda yaşadığımız kaygı, üzüntü, öfke veya stresin altında çoğu zaman otomatik düşünceler bulunur. Bu düşünceler işlevsel olmadığında, kişinin kendisini daha kötü hissetmesine ve olumsuz duygular, davranışlar geliştirmesine yol açabilir.
BDT’de amaç; kişinin farkında olmadan geliştirdiği olumsuz düşünce kalıplarını tanımasına, bunları daha gerçekçi ve sağlıklı düşüncelerle değiştirmesine yardımcı olmaktır. Böylece kişi hem duygularını daha iyi düzenler hem de davranışlarında olumlu değişimler gözlemler.
Seanslarda Neler Yapılır?
•Sorun yaratan düşünce ve inançların fark edilir,
•Bu düşüncelerin test edilir ve alternatif bakış açıları geliştirilir,
•Günlük yaşamda kaygı, stres, depresif duygu durum veya öfkeyle baş etme becerileri öğrenilir,
•Gerekli durumlarda ev ödevleri, pratik egzersizler ve beceri çalışmaları yapılır.
